平和体质的人一般可以多吃五谷杂粮，有助于维持身体健康。五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够为身体提供均衡的营养。
五谷杂粮包括糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。膳食纤维还能帮助稳定血糖水平，减少血糖波动，适合长期食用。五谷杂粮中的B族维生素对神经系统功能有调节作用，能够帮助缓解疲劳，增强免疫力。矿物质如铁、锌、镁等对维持身体正常代谢和生理功能至关重要。五谷杂粮的升糖指数较低，适合作为日常主食的一部分，有助于控制体重和预防慢性疾病。
平和体质的人饮食宜均衡多样，五谷杂粮可以作为主食的一部分，但也要搭配适量的蔬菜水果、优质蛋白和健康脂肪。烹饪方式建议以蒸、煮为主，避免过度加工或油炸，以保留食物的营养价值。如果对某些谷物存在过敏或不耐受，应避免食用。日常饮食中可适当调整五谷杂粮的比例，根据个人口味和消化能力选择适合的种类。
