牛奶番茄汁的制作方法主要有榨汁混合、调整比例、添加调味、控制温度、搭配食材等步骤。
1、榨汁混合将新鲜番茄洗净切块后放入榨汁机榨取原汁，过滤掉残渣后与冷藏牛奶以1:1比例混合。番茄需选用成熟度高的品种，牛奶建议使用全脂奶以提升口感稠度。混合时建议分次倒入牛奶并缓慢搅拌，避免蛋白质结块影响质地。
2、调整比例根据个人口味可调整番茄与牛奶的比例，偏好清爽口感可增加番茄汁至2:1，偏好醇厚口感则减少至1:2。糖尿病患者建议降低番茄用量，乳糖不耐受者可替换为无乳糖牛奶或植物奶。混合后静置5分钟使风味融合更均匀。
3、添加调味基础版可加入少量食盐平衡酸度，甜味版可添加5-10克蜂蜜或代糖。风味增强可滴入2-3滴柠檬汁提鲜，或撒入微量黑胡椒激发番茄红素吸收。避免添加酸性过强的柑橘类果汁以防牛奶蛋白质变性沉淀。
4、控制温度最佳饮用温度为4-8℃，可将混合汁液冷藏30分钟后再饮用。冬季可略微加热至40℃以下，超过60℃会导致维生素C流失和蛋白质变性。使用隔水加热法能更好保持营养，加热后需立即饮用避免微生物滋生。
5、搭配食材可加入10克燕麦增加饱腹感，或搭配全麦面包作为早餐。健身人群可添加5克乳清蛋白粉，素食者可用牛油果替代牛奶。避免与高草酸食物如菠菜同食，以防影响钙质吸收。
制作时需选用新鲜无腐烂的番茄，牛奶开封后需冷藏并在保质期内使用。肠胃敏感者初次尝试应少量饮用，观察是否出现腹胀等不适。建议现制现饮，存放超过2小时需冷藏且24小时内饮用完毕。搭配均衡饮食可提升番茄红素和钙质的吸收效率，长期饮用有助于补充维生素和矿物质。
