年龄大了有点失眠可以适量吃小米、香蕉、酸枣仁、桂圆、燕麦等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、甜梦口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、小米小米含有丰富的色氨酸，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素有助于调节睡眠节律。小米还含有B族维生素，能够帮助神经系统保持稳定。可以将小米煮成粥，晚餐时适量食用，有助于改善睡眠质量。
2、香蕉香蕉富含镁元素和钾元素，能够帮助放松肌肉和神经，缓解紧张情绪。香蕉中的色氨酸可以促进血清素分泌，有助于改善睡眠。睡前1小时食用半根香蕉，可以帮助入睡。
3、酸枣仁酸枣仁具有养心安神的功效，中医常用于治疗失眠多梦。酸枣仁含有皂苷类成分，能够调节中枢神经系统功能。可以将酸枣仁研磨成粉，睡前用温水冲服。
4、桂圆桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，适合心脾两虚导致的失眠。桂圆含有多种氨基酸和微量元素，能够改善脑部血液循环。可以每天食用5-8颗新鲜桂圆或10克干桂圆肉。
5、燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能够稳定血糖水平，避免夜间低血糖导致的失眠。燕麦中的褪黑素前体物质有助于改善睡眠质量。可以将燕麦煮成粥作为晚餐主食。
二、药物1、安神补脑液安神补脑液由鹿茸、制何首乌、淫羊藿等中药组成，具有益气养血、强脑安神的功效，适用于气血两亏引起的失眠多梦、头晕乏力等症状。需要在医生指导下服用。
2、枣仁安神胶囊枣仁安神胶囊主要成分为酸枣仁，具有养心安神的作用，适用于心肝血虚导致的失眠健忘、心悸不安等症状。服用期间应避免食用辛辣刺激性食物。
3、乌灵胶囊乌灵胶囊由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神的功效，适用于心肾不交引起的失眠多梦、神疲乏力等症状。服用期间应保持规律作息。
4、百乐眠胶囊百乐眠胶囊由百合、刺五加、首乌藤等中药组成，具有滋阴清热、养心安神的功效，适用于阴虚火旺型失眠。服用期间应避免情绪激动。
5、甜梦口服液甜梦口服液由刺五加、黄精、枸杞子等中药组成，具有益气补肾、健脾和胃、养心安神的功效，适用于脾肾两虚、心神失养导致的失眠。服用期间应避免过度劳累。
老年人失眠除了饮食调理和药物治疗外，还应注意保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床。睡前1-2小时避免使用电子设备，可以尝试温水泡脚、听轻音乐等放松方式。白天适当进行散步、太极拳等温和运动，但避免睡前3小时内剧烈运动。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度。如果失眠症状严重或持续不缓解，应及时就医检查，排除其他潜在疾病因素。
