男性适量食用泥鳅可能对养肾生精有一定帮助。泥鳅富含优质蛋白、维生素A、B族维生素及锌等营养素，传统医学认为其具有补中益气、滋阴养肾的作用。
1、营养支持泥鳅含有丰富的优质蛋白，有助于维持机体正常代谢和生殖系统功能。其锌元素含量较高，锌是精子生成的重要微量元素，缺乏可能导致精子质量下降。泥鳅还含有一定量的精氨酸，这种氨基酸参与一氧化氮合成，对改善男性生殖系统微循环有帮助。
2、中医理论中医认为泥鳅性平味甘，归脾、肾经，具有补中益气、除湿退黄、益肾助阳的功效。对于肾阳虚引起的腰膝酸软、性功能减退等症状，适量食用泥鳅可能起到辅助调理作用。传统食疗方常将泥鳅与黑豆、枸杞等食材配伍使用。
3、现代研究部分研究表明泥鳅提取物可能具有抗氧化和改善生殖功能的作用。其含有的活性成分如牛磺酸、多不饱和脂肪酸等，可能通过调节性激素水平和改善睾丸微环境来影响精子生成。但这些研究多局限于动物实验，人体效果尚需更多证据支持。
4、食用建议建议采用清蒸或炖汤的烹饪方式，避免高温油炸破坏营养成分。可搭配山药、核桃等食材增强补肾效果。对海鲜过敏或患有高尿酸血症者应谨慎食用。食用前需彻底清洗并高温烹熟，避免寄生虫感染风险。
5、综合调理单纯依靠泥鳅难以显著改善生殖功能问题。建议结合规律作息、适度运动、均衡饮食等综合调理。若存在明显肾虚症状或生育障碍，应及时就医排查病因，在医生指导下进行规范治疗，不可仅依赖食疗。
日常可适当增加富含锌、硒的海产品摄入，保持适度有氧运动，避免久坐和高温环境。注意控制体重，戒烟限酒，保证充足睡眠。出现持续腰酸、性功能减退等症状超过3个月时，建议到正规医疗机构男科或生殖医学科就诊，完善精液常规、性激素等检查，明确病因后针对性治疗。备孕期间可在营养师指导下制定科学膳食计划。
