男性补肾可以适量食用黑芝麻、枸杞、牡蛎、山药、核桃等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、五子衍宗丸、右归丸、左归丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体证型选择调理方案。
一、食物黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善肾精不足引起的须发早白。枸杞含枸杞多糖，对肝肾阴虚导致的视力模糊有调理作用。牡蛎含有丰富的精氨酸和锌，能辅助缓解肾虚引起的性功能减退。山药含薯蓣皂苷，可改善脾肾两虚导致的消化不良。核桃含欧米伽3脂肪酸，对肾阳不足引起的腰膝酸软有一定改善效果。
二、药物金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的水肿畏寒，含附子、肉桂等温阳成分。六味地黄丸针对肾阴亏虚导致的潮热盗汗，含熟地黄、山茱萸等滋阴药材。五子衍宗丸用于肾精不足所致不育，含枸杞子、菟丝子等填精药物。右归丸主治肾阳衰微引发的阳痿早泄，含鹿角胶、杜仲等壮阳成分。左归丸适合真阴不足引起的头晕耳鸣，含龟板胶、牛膝等滋肾填精药物。
日常需保持规律作息避免熬夜，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免过度劳累和久坐。饮食注意营养均衡，限制高盐高脂食物摄入，戒烟限酒。若出现持续腰酸、夜尿增多等症状加重，应及时到中医科或泌尿外科就诊，完善肾功能、激素水平等检查，避免自行滥用补肾药物导致阴阳失衡。
