木瓜一般可以空腹吃，但胃肠功能较弱的人群需谨慎。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶和膳食纤维，空腹食用可能刺激胃肠黏膜。
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，促进消化吸收，空腹时少量食用可帮助改善食欲。其含有的维生素C和胡萝卜素对增强免疫力有益。成熟木瓜的糖分含量适中，不会造成血糖剧烈波动，健康人群空腹吃1-2小块通常不会引起不适。
部分人群空腹吃木瓜可能出现胃部灼热感或腹泻。木瓜蛋白酶可能刺激胃酸分泌，胃炎或胃溃疡患者空腹食用可能加重症状。未完全成熟的青木瓜含有更多皂苷类物质，空腹食用易引发腹痛。胃肠手术后或慢性肠炎患者应避免空腹进食木瓜，防止膳食纤维加速肠道蠕动。
选择完全成熟的橙红色木瓜更适宜空腹食用，避免冰镇后直接食用。搭配少量坚果或全麦面包可降低对胃黏膜的刺激。若空腹食用后出现持续腹痛、反酸等症状，建议暂停食用并咨询医生。日常可将木瓜作为餐后水果，或与酸奶混合制成奶昔以减轻胃肠负担。
