木瓜含有丰富的营养物质，有助于促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康等作用。木瓜的主要功效包括促进胃肠蠕动、补充维生素C、抗氧化、缓解炎症、辅助伤口愈合。
1、促进胃肠蠕动木瓜中含有木瓜蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进食物消化，缓解胃肠不适。对于消化不良、胃胀气的人群，适量食用木瓜有助于改善症状。木瓜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。
2、补充维生素C木瓜富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。维生素C还能帮助铁的吸收，预防缺铁性贫血。适量食用木瓜可以满足日常维生素C的需求。
3、抗氧化木瓜中的β-胡萝卜素、维生素C和类黄酮等成分具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓细胞老化，降低慢性疾病风险。长期适量食用木瓜有助于维持身体健康。
4、缓解炎症木瓜中的木瓜蛋白酶和抗炎成分有助于减轻炎症反应，对关节炎、咽喉炎等炎症性疾病有一定的辅助缓解作用。但需注意，木瓜不能替代药物治疗，严重炎症仍需就医。
5、辅助伤口愈合木瓜中的维生素C和木瓜蛋白酶有助于促进伤口修复，加速组织再生。局部使用木瓜提取物或适量食用木瓜，可能对轻微皮肤损伤的愈合有一定帮助。
木瓜虽有益健康，但需适量食用，过量可能导致胃肠不适。对木瓜过敏者应避免食用。日常饮食中可搭配其他水果蔬菜，保持营养均衡。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师，制定适合的饮食计划。
