玫瑰花茶有助于缓解轻度疲劳，但无法消除病理性疲劳。玫瑰花茶含有多种活性成分，主要通过调节情绪、改善睡眠等方式发挥舒缓作用。
玫瑰花茶中的芳香物质如香茅醇、橙花醇等能刺激嗅觉神经，通过边缘系统调节情绪，减轻心理压力带来的疲惫感。其含有的多酚类物质具有抗氧化作用，可减少自由基对细胞的损伤，间接改善因氧化应激导致的生理性疲劳。饮用温热的玫瑰花茶能促进血液循环，帮助放松紧绷的肌肉，对久坐或轻微体力劳动后的身体疲劳有一定缓解效果。冲泡时水温控制在80-90摄氏度，避免高温破坏有效成分，每次用量5-6朵干花为宜。
对于慢性疲劳综合征、贫血、甲状腺功能减退等疾病导致的病理性疲劳，玫瑰花茶无法替代正规治疗。长期过度疲劳伴随体重下降、持续低热等症状时，需警惕肿瘤、自身免疫性疾病等潜在病因。糖尿病患者饮用时应注意监测血糖，因部分商业玫瑰花茶可能添加糖分。孕妇及月经过多者应控制饮用量，避免鞣酸影响铁吸收或刺激子宫收缩。
建议将玫瑰花茶作为日常保健饮品，配合规律作息和适度运动。疲劳持续超过两周或伴随其他症状时，应及时就医排查器质性疾病。饮用时可搭配少量枸杞或红枣增强补益效果，避免与浓茶、咖啡因饮料同服影响睡眠质量。储存时需密封避光，防止香气挥发和受潮变质。
