如何预防失眠

Question

如何预防失眠

Answer 1

如果想要预防失眠，白天适当的增加一些运动，不要长时间的久坐，午睡的时间不要太长，不能超过半小时，要放松心情，不要过于的焦虑，以免引起失眠，如果晚上经常失眠，容易引起神经衰弱，导致头痛头晕，记忆力下降，心情郁闷等，要多喝温开水促进身体代谢，不要吃过于寒凉的食物。,失眠一般都是因为精神压力过大或者植物神经功能紊乱引起的，要预防失眠首先注意保证规律的生活作息习惯，避免过度劳累熬夜以及精神压力过大，晚饭的时候注意不要吃辛辣油腻的食物，在入睡前可以用热水泡脚或者喝杯牛奶能够提高睡眠质量，严重的可以服用一些营养神经的药物。