罗马甘菊茶可能有助于缓解轻度失眠，但不能替代正规治疗。罗马甘菊茶含有黄酮类化合物，可能通过调节神经系统帮助改善睡眠，但严重失眠需结合药物或行为干预。
罗马甘菊茶中的芹菜素等成分可与脑内γ-氨基丁酸受体结合，产生轻微镇静作用。饮用温热的茶饮本身也能通过体温调节帮助入睡。部分研究显示其能缩短入睡时间，尤其对焦虑相关失眠效果更明显。但现有证据多来自小样本研究，缺乏大规模临床试验支持。茶饮中活性成分浓度较低，单次饮用效果有限，需长期规律使用。
慢性失眠患者若每周出现3次以上入睡困难或早醒，并影响日间功能，需考虑病理性因素。睡眠呼吸暂停综合征患者夜间血氧饱和度下降会导致频繁觉醒，表现为失眠症状。甲状腺功能亢进患者代谢率增高常伴入睡困难。抑郁症患者的早醒症状多与神经递质紊乱有关。这些情况需针对原发病治疗，茶饮辅助效果有限。
失眠患者可尝试睡前1小时饮用200毫升温热的罗马甘菊茶，避免饮用含咖啡因饮料。保持卧室温度18-22摄氏度，使用遮光窗帘减少睡前电子设备。若症状持续2周以上，建议到神经内科或睡眠专科就诊，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片或唑吡坦片等药物。孕妇及花粉过敏者应慎用罗马甘菊茶。
