失眠的人应该注意什么

Question

失眠的人应该注意什么

Answer 1

患者平时一定要保持心情愉悦，避免过度紧张焦虑，平时患者一定要正确对待来自生活和工作上的压力，工作的事情一定不要带回家里来处理，并且多做自己喜欢的事情，放松心情，还要营造一个良好的睡眠环境，避免睡觉室内太亮或者是太吵。多吃一些营养丰富的食物。,一般失眠的患者一定要注意在白天少睡一些，把有效的睡眠时间留给晚上，平时要为自己营造一个良好的睡眠环境，避免睡觉室内太过吵闹或者是太亮，饮食上多吃一些清淡富有营养的食物，避免吃一些辛辣刺激引起上火的食物，少在睡觉之前喝一些含有咖啡因的饮料或者是吃一些食物。