流清鼻涕、咳嗽有痰可通过保持室内湿度、多喝温水、遵医嘱使用药物、蒸汽吸入、调整睡姿等方式缓解。该症状通常由感冒、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎、鼻窦炎等原因引起。
1、保持室内湿度干燥的空气可能刺激呼吸道黏膜，加重流清鼻涕和咳嗽症状。使用加湿器将室内湿度维持在适宜水平，有助于稀释痰液并缓解鼻黏膜干燥。避免长时间处于空调或暖气直吹的环境，定期开窗通风，减少空气中的粉尘和过敏原。若没有加湿器，可在房间放置一盆清水或湿毛巾。
2、多喝温水适量饮用温水能帮助稀释呼吸道分泌物，促进痰液排出。每日分次饮用少量温水，避免一次性大量饮水。温热的蜂蜜水或柠檬水可能缓解咽喉不适，但1岁以下婴幼儿禁止食用蜂蜜。若伴有发热，可适当增加饮水量以补充体液流失。
3、遵医嘱使用药物盐酸氨溴索口服溶液可用于痰液黏稠不易咳出的情况，能降低痰液黏度。氯雷他定片适用于过敏性鼻炎引起的流清鼻涕，可减轻鼻黏膜充血。阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂针对细菌感染导致的症状，需严格按疗程服用。所有药物均须在医生指导下使用，不可自行调整剂量或停药。
4、蒸汽吸入将面部靠近盛有热水的容器上方，用毛巾覆盖头部进行蒸汽吸入，有助于湿润气道并促进排痰。可在热水中加入少量生理盐水，但避免使用刺激性精油。每次吸入5-10分钟，每日不超过3次，操作时注意防止烫伤。儿童进行蒸汽吸入时需家长全程监护。
5、调整睡姿夜间抬高床头或使用两个枕头垫高头部，可减少鼻后滴漏刺激引发的咳嗽。侧卧姿势有助于防止痰液积聚在咽喉部。睡前清洁鼻腔分泌物，避免平躺时鼻涕倒流加重咳嗽。婴幼儿睡眠时家长需注意观察呼吸状况，及时清理口鼻分泌物。
出现流清鼻涕伴咳嗽有痰时，建议饮食以清淡易消化的粥类、蒸煮蔬菜为主，避免辛辣刺激或过甜食物。适当进行散步等低强度活动，但避免剧烈运动加重呼吸道负担。若症状持续超过1周无改善，或出现黄绿色脓痰、持续高热、呼吸急促等情况，需及时就医明确病因。日常注意保暖，外出佩戴口罩减少冷空气或过敏原刺激，养成勤洗手、定期更换寝具的习惯。
