蓝莓对降低胆固醇有一定益处。蓝莓富含花青素、膳食纤维、维生素C等成分，有助于调节血脂代谢，但需结合饮食控制和运动才能达到理想效果。
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，能够减少低密度脂蛋白胆固醇的氧化损伤，从而降低动脉粥样硬化的风险。膳食纤维可与肠道内的胆固醇结合，减少其吸收并促进排泄。维生素C则参与胆固醇代谢过程，帮助维持血管弹性。临床研究显示，长期适量摄入蓝莓可能使总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平有所下降。但需注意，单纯依靠蓝莓无法完全替代药物治疗，对于高胆固醇血症患者仍需遵医嘱规范用药。
建议将蓝莓作为健康饮食的一部分，每日食用量控制在50-100克，可搭配燕麦、坚果等食物增强降脂效果。同时保持规律运动，避免高脂高糖饮食。若胆固醇水平持续偏高，应及时就医检查，在医生指导下进行综合干预。
