来姨妈时一般能喝牛奶，适量饮用有助于缓解经期不适。牛奶富含钙质和蛋白质，可帮助稳定情绪并补充营养，但部分女性可能出现乳糖不耐受或胃肠敏感，需根据个体情况调整。
牛奶中的钙能缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状，其色氨酸成分还可促进血清素合成，改善经期焦虑或情绪波动。温热牛奶饮用效果更佳，建议选择低脂或脱脂奶以减少脂肪摄入。乳糖不耐受者可选用无乳糖牛奶或酸奶替代，避免腹胀腹泻。经期女性每日饮用200-300毫升为宜，避免空腹饮用刺激胃肠。
若饮用后出现腹痛加重、腹泻等不适，可能与乳糖酶缺乏或经期胃肠功能紊乱有关，需暂停饮用并观察。合并严重痛经或子宫内膜异位症的患者，建议咨询医生后再调整乳制品摄入。经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，适当补充含铁食物预防贫血。
