经常精神紧张的人每天适量吃鲜枣有助于缓解症状。鲜枣含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，能够帮助调节神经系统功能，改善情绪波动。
鲜枣中的维生素C具有抗氧化作用，可以减少压力引起的自由基损伤，保护神经细胞。膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡，间接影响大脑神经递质的合成。镁元素能够放松肌肉紧张，减轻焦虑感。鲜枣还含有少量天然糖分，能快速补充能量，避免低血糖导致的情绪波动。长期适量食用鲜枣对改善睡眠质量也有一定帮助。
鲜枣含糖量较高，糖尿病患者需控制食用量。消化功能较弱者可能出现腹胀等不适。对枣类过敏的人群应避免食用。鲜枣表皮可能残留农药，需充分清洗。建议选择新鲜饱满的鲜枣，避免食用变质果实。
除食用鲜枣外，建议精神紧张者保持规律作息，每天进行适度运动如散步或瑜伽。可尝试深呼吸练习缓解紧张情绪。避免过量摄入咖啡因和酒精。保证充足睡眠时间，创造安静舒适的休息环境。若紧张症状持续加重或伴随其他身体不适，应及时就医检查。
