经常喝柠檬茶有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力、改善皮肤状态及帮助控制体重。柠檬茶是以柠檬和茶叶为主要原料制成的饮品，含有多种有益成分。
1、补充维生素C柠檬富含维生素C，适量饮用柠檬茶可为身体补充维生素C。维生素C具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。维生素C还参与胶原蛋白合成，对维持皮肤弹性有帮助。但需注意避免过量饮用，以免刺激胃肠黏膜。
2、促进消化柠檬中的柠檬酸可刺激消化液分泌，茶叶中的茶多酚有助于调节肠道菌群。饮用柠檬茶可能帮助缓解饭后腹胀感，促进食物消化吸收。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用，以免引起胃部不适。
3、增强免疫力柠檬茶中的维生素C和茶叶中的茶多酚均具有调节免疫系统功能的作用。适量摄入有助于增强机体对病原体的防御能力，但需配合均衡饮食和规律作息才能达到理想效果。免疫力低下人群不可依赖单一饮品提升免疫。
4、改善皮肤状态维生素C的抗氧化特性有助于减少紫外线对皮肤的损伤，茶多酚可能帮助抑制皮肤油脂过度分泌。长期适量饮用柠檬茶可能使皮肤显得更有光泽，但需配合防晒等基础护肤措施。皮肤敏感者需注意柠檬可能引发过敏反应。
5、帮助控制体重柠檬茶热量较低，且茶叶中的儿茶素可能帮助促进脂肪代谢。用柠檬茶替代高糖饮料可减少热量摄入，但单纯依靠饮用柠檬茶减重效果有限，需配合运动及饮食控制。糖尿病患者饮用时应注意不加糖。
建议选择新鲜柠檬自制柠檬茶，避免市售含糖量过高的产品。每日饮用1-2杯为宜，过量可能损伤牙釉质。胃肠疾病患者应减少饮用频率，饮用后建议用清水漱口。保持饮食多样性，不可将柠檬茶作为单一营养来源。出现腹痛、反酸等不适症状时应停止饮用并咨询医生。
