哺乳期晚上可以喝牛奶，牛奶含有优质蛋白和钙质有助于母婴健康，但需注意乳糖不耐受、过敏反应、饮用时间及温度控制等因素。
1、乳糖不耐受部分人群缺乏乳糖酶可能导致腹胀腹泻，哺乳期女性可尝试少量饮用观察反应，或选择低乳糖牛奶。
2、过敏风险牛奶蛋白可能引发婴幼儿过敏，母亲饮用后需观察宝宝是否出现湿疹、腹泻等过敏症状，必要时暂停饮用。
3、饮用时间睡前1小时饮用温牛奶有助于改善睡眠，但需控制200毫升以内，避免夜间频繁起夜影响休息质量。
4、温度控制冷藏牛奶应加热至40摄氏度左右饮用，避免刺激胃肠，同时能更好保留牛奶中的营养成分。
哺乳期饮食需均衡多样，除牛奶外可适量摄入豆制品、深色蔬菜等富钙食物，饮用后出现不适建议及时咨询医生。
