喝苹果醋可能对美容有一定帮助，但效果因人而异。苹果醋含有少量有机酸和抗氧化物质，可能有助于促进消化、调节皮肤油脂分泌，但无法替代专业护肤手段。
苹果醋中的乙酸和苹果酸可能帮助软化角质层，轻微改善皮肤粗糙问题。部分人群饮用稀释后的苹果醋可能观察到皮肤光泽度提升，这与其中含有的多酚类物质有关。苹果醋的酸性成分还可能辅助调节胃肠功能，间接影响皮肤状态。日常饮用时需注意将苹果醋稀释5-10倍，避免空腹饮用，每次饮用量控制在10-20毫升为宜。
苹果醋的酸性可能对牙齿釉质造成侵蚀，长期直接饮用可能增加牙齿敏感风险。胃肠功能较弱者可能出现反酸、胃部不适等不良反应。未经过滤的苹果醋含有少量酵母和细菌，免疫低下人群需谨慎选择。部分宣称的美容功效如祛斑、抗衰老缺乏足够科学依据，过度饮用可能导致电解质紊乱。
建议将苹果醋作为饮食调理的辅助手段，配合防晒、清洁等基础护肤措施。皮肤出现明显问题时应及时就医，避免依赖单一食物改善肤质。日常可尝试外用稀释苹果醋作为临时爽肤水，但敏感肌需先进行局部测试。保持均衡饮食和规律作息才是维持皮肤健康的关键因素。
