喝猕猴桃汁对头发有一定好处。猕猴桃富含维生素C、维生素E、叶酸、钾等营养素，有助于改善头发健康。
猕猴桃汁中的维生素C能促进胶原蛋白合成，增强毛囊强度，减少头发断裂。维生素E具有抗氧化作用，可保护头皮免受自由基损伤，延缓头发老化。叶酸参与细胞分裂和DNA合成，对毛囊细胞的更新有积极作用。钾元素有助于维持头皮水分平衡，减少干燥脱屑。猕猴桃汁还含有少量铁和锌，对预防缺铁性贫血和锌缺乏引起的脱发有辅助作用。
虽然猕猴桃汁对头发有益，但过量饮用可能导致胃肠不适。猕猴桃属于高酸性水果，胃酸过多或胃溃疡患者应谨慎饮用。对猕猴桃过敏者可能出现口腔瘙痒、皮疹等过敏反应，应避免食用。饮用猕猴桃汁后应及时漱口，避免果酸侵蚀牙釉质。榨汁时建议保留果皮以获取更多膳食纤维，但需彻底清洗去除表面农药残留。
日常护发需注意均衡饮食，保证优质蛋白、必需脂肪酸和多种维生素矿物质的摄入。避免频繁烫染、过度拉扯等损伤头发的行为。选择温和的洗发产品，控制洗头水温在适宜范围。保持规律作息和适度运动，有助于改善头皮血液循环。若出现明显脱发、头发稀疏等问题，建议及时就医排查内分泌、营养缺乏等潜在原因。
