喝玫瑰花茶主要有疏肝解郁、美容养颜、调理气血、缓解疲劳、改善睡眠等功效。
1、疏肝解郁玫瑰花茶中的挥发性芳香物质有助于舒缓情绪，对肝气郁结引起的胸闷、胁胀有缓解作用。中医认为其性温味甘微苦，归肝脾经，适合压力大或情绪低落时饮用。长期饮用需注意体质偏热者可能出现口干。
2、美容养颜富含维生素C和多酚类物质，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积。其中的槲皮素等成分可促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性。建议搭配蜂蜜增强抗氧化效果，但糖尿病患者应慎用。
3、调理气血传统医学认为其活血化瘀作用可改善女性经期不调、痛经等症状。现代研究显示花青素能促进微循环，贫血人群饮用时可加入红枣增强补血功效。月经量过多者经期应暂停饮用。
4、缓解疲劳玫瑰精油成分通过嗅觉通路刺激边缘系统，能快速减轻紧张感。茶多酚与糖苷类物质协同作用，可中和运动后产生的乳酸堆积。午后饮用效果显著，但空腹时可能引发胃部不适。
5、改善睡眠含有的香叶醇等萜烯类成分具有轻度镇静作用，睡前饮用温热花茶有助于放松神经。建议搭配薰衣草增强安神效果，严重失眠者需配合医生指导的系统治疗。
日常饮用玫瑰花茶建议选择无硫熏制的干燥花苞，每次5-6朵用80℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分。每周饮用3-4次为宜，体质虚寒者可加两片生姜，阴虚火旺者需配伍菊花。出现腹泻或过敏症状应立即停用，孕妇及术后人群饮用前应咨询中医师。储存时需密封避光以防香气挥发，隔夜茶汤因氧化作用不宜再饮。
