喝绿豆百合粥有助于睡眠。绿豆百合粥含有百合、绿豆等成分，具有清热安神的功效，对改善睡眠质量有一定帮助。
百合含有百合苷等成分，能够调节神经系统功能，缓解焦虑情绪，帮助入睡。绿豆富含维生素B族，有助于维持神经功能稳定，减少夜间觉醒次数。将绿豆与百合搭配煮粥，既能发挥百合的安神作用，又能利用绿豆的清热功效，改善因体内燥热导致的失眠问题。食用时建议在晚餐后1-2小时服用，温度以温热为宜，避免过烫影响睡眠质量。
睡眠障碍严重者可能无法仅通过饮食调理获得明显改善。长期失眠可能伴有焦虑症、抑郁症等精神心理问题，或存在甲状腺功能异常、慢性疼痛等器质性疾病。若持续出现入睡困难、早醒等症状，建议及时就医排查病因，必要时在医生指导下使用镇静催眠药物。日常可配合规律作息、适度运动、睡前泡脚等综合措施改善睡眠。
