感冒期间适量吃萝卜有助于缓解症状，萝卜富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有润肺止咳、促进消化等作用。
1、润肺止咳萝卜性凉味甘，含有芥子油等成分，能稀释呼吸道分泌物，缓解感冒引起的咳嗽、咽喉肿痛。白萝卜煮水或蜂蜜腌渍后食用效果更佳，但脾胃虚寒者应避免生吃。
2、促进消化感冒时胃肠功能减弱，萝卜中的淀粉酶和膳食纤维能帮助分解食物，改善食欲不振。建议将萝卜切丝凉拌或与排骨炖汤，避免空腹食用过量导致胀气。
3、补充维生素每100克萝卜含维生素C约20毫克，有助于增强免疫力。可与梨、苹果等水果搭配榨汁饮用，但加热时间不宜过长以免破坏营养成分。
4、消炎作用萝卜中的硫化物具有天然抗菌特性，对缓解鼻塞、喉咙发炎有一定辅助效果。风寒感冒者可尝试生姜萝卜汤，风热感冒适合白萝卜薄荷茶。
5、水分补充萝卜含水量超过90％，能缓解感冒导致的脱水。制成萝卜粥或萝卜蜂蜜茶既补充水分又滋润呼吸道，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
感冒期间建议选择新鲜白萝卜或青萝卜，避免腌制萝卜的高盐问题。可将萝卜与雪梨、百合等食材搭配食用，风寒感冒者添加生姜驱寒，风热感冒者搭配薄荷清热。若出现持续高热、脓痰等细菌感染症状，应及时就医并遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等药物，避免单纯依赖食疗延误治疗。日常需保持充足休息，每日饮水量不少于1500毫升。
