剖腹产后一般6-8周可以开始练瑜伽健身，实际恢复时间受到伤口愈合情况、个人体质、运动强度、医生评估等多种因素的影响。
1、伤口愈合需等待手术切口完全愈合，避免剧烈运动导致伤口裂开或感染，建议产后42天复查确认恢复情况。
2、个人体质体质较弱或存在贫血、妊娠并发症者需延长恢复期，可先从呼吸训练等低强度活动开始。
3、运动强度初期应选择产后修复专项课程，避免扭转、挤压腹部的体式，逐步增加核心肌群训练强度。
4、医生评估需经产科医生检查确认子宫复旧良好，无盆腔粘连等并发症后方可开始系统性锻炼。
恢复期间建议选择专业产后瑜伽课程，避免负重训练，出现腹痛或异常出血应立即停止运动并就医。
