冬虫夏草可作为药食同源食材，适合炖汤、泡茶、研粉或煮粥食用，建议在中医师指导下搭配枸杞、红枣、山药或鸡肉等食材。
1、炖汤：取3-5根冬虫夏草与老鸭、乌鸡或排骨同炖2小时，适合气血不足人群，每周食用1-2次为宜。
2、泡茶：将1-2根冬虫夏草与西洋参片沸水冲泡，可反复冲泡至无味，适用于易疲劳者，建议晨起饮用。
3、研粉：干燥虫草研磨成粉后装入胶囊，每次0.5-1克温水送服，便于吸收但需注意防潮保存。
4、煮粥：粳米粥将熟时加入整根冬虫夏草焖煮10分钟，可搭配百合或莲子，适合病后调理。
食用前需排除过敏可能，感冒发热期间暂停使用，长期服用者建议定期检测肝肾功能，避免与萝卜、浓茶同食影响药效。
