月经期可以适量吃蜜枣。蜜枣含有丰富的铁元素和糖分，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意控制摄入量避免血糖波动。
1、补铁作用蜜枣富含非血红素铁，配合维生素C含量高的食物食用可提升铁吸收率，适合经期失血后的营养补充。
2、能量供给蜜枣中的天然糖分能快速补充经期消耗的能量，缓解乏力症状，建议每日食用不超过5-8颗。
3、缓解不适蜜枣含有的镁元素有助于放松子宫平滑肌，可能减轻痛经症状，可与核桃等坚果搭配食用。
4、注意事项糖尿病患者应慎食蜜枣，胃肠功能较弱者需避免空腹食用，经期水肿明显者需控制摄入量。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配桂圆、枸杞等食材，避免生冷刺激食物，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
