鱼油主要含有欧米伽3脂肪酸、维生素A、维生素D、磷脂以及二十二碳六烯酸等营养成分。
1、欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸包括二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，有助于调节血脂水平，降低心血管疾病风险。
2、维生素A
维生素A具有维持视力健康、促进免疫系统功能的作用，过量摄入可能导致中毒。
3、维生素D
维生素D可促进钙质吸收，维持骨骼健康，缺乏时可能引发佝偻病或骨质疏松。
4、磷脂
磷脂是细胞膜重要组成成分，参与神经信号传导，对大脑功能发育具有重要作用。
建议根据个人健康状况适量补充鱼油，长期服用需监测凝血功能，避免与抗凝药物同时使用。
