拉肚子还拉水时，喝淡盐水比糖水更合适。腹泻导致水分和电解质大量流失，淡盐水能补充钠离子和水分，而糖水可能加重渗透性腹泻。
腹泻时肠道黏膜受损，消化吸收功能下降，高浓度糖分会增加肠道渗透压，使更多水分进入肠腔加重水样便。世界卫生组织推荐的口服补液盐配方中葡萄糖含量仅为2％，主要作用是促进钠离子吸收而非提供能量。淡盐水浓度以0.9％生理盐水为参考标准，每500毫升温开水添加4.5克食盐即可，既能补充丢失的电解质，又不会刺激肠黏膜。若出现口渴、尿量减少等脱水症状，应少量多次饮用，每次50-100毫升，间隔10-15分钟。
严重腹泻伴呕吐或发热时，单纯饮用淡盐水可能无法纠正电解质紊乱，需使用标准口服补液盐溶液。儿童腹泻建议选择专用补液盐Ⅲ，其钠、钾、葡萄糖比例经过严格调配。糖尿病患者腹泻时饮用糖水可能引发血糖波动，需在医生指导下调整补液方案。腹泻期间应暂停牛奶、果汁等可能加重腹泻的饮品。
腹泻期间除补充电解质外，建议进食米汤、面条等低渣食物，避免高脂高纤维饮食。注意观察大便性状和次数变化，若出现血便、持续高热或精神萎靡等症状，应及时就医排查细菌性痢疾等感染性疾病。保持餐具消毒和手卫生，预防交叉感染。
