老是遗精可能由性刺激过多、睡眠姿势不当、生殖系统炎症、精神压力过大、肾虚等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、性刺激过多频繁接触性刺激内容可能导致大脑皮层持续兴奋，引发反射性遗精。建议减少观看刺激性影像或读物，避免穿紧身内裤压迫生殖器。睡前用温水清洗会阴部，保持侧卧睡姿减少摩擦刺激。若伴有阴茎异常勃起，可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊调节神经功能。
2、睡眠姿势不当仰卧时被子过重压迫下腹部，或俯卧时生殖器与床褥摩擦，均易诱发遗精。建议选择轻薄透气的被褥，采用右侧卧屈膝睡姿。部分患者可能与包皮过长有关，可考虑包皮环切术。合并尿道灼热感时可使用头孢克肟分散片预防感染。
3、生殖系统炎症前列腺炎、精囊炎等炎症会导致生殖器充血敏感。典型表现为遗精时伴随会阴胀痛、精液发黄。需进行前列腺液常规检查，确诊后可服用左氧氟沙星片联合癃清片治疗。日常应避免久坐骑车，每40分钟起身活动改善盆腔血液循环。
4、精神压力过大长期焦虑紧张会干扰大脑射精中枢调控，出现无梦遗精现象。可通过正念冥想缓解压力，必要时配合谷维素片调节植物神经功能。家长发现青少年频繁遗精时，应避免责备并帮助建立规律作息，睡前1小时停止使用电子设备。
5、肾虚中医认为肾气不固型遗精多伴腰膝酸软、耳鸣乏力。可选用金锁固精丸或五子衍宗丸温补肾阳，配合艾灸关元、肾俞等穴位。饮食上增加山药、黑芝麻等补益食材，忌食生冷辛辣。若每月遗精超过8次且影响日间状态，需进行激素水平检测。
建议穿着宽松棉质内裤保持会阴干爽，避免过度关注遗精次数造成心理负担。每日进行提肛运动增强盆底肌控制力，饮食注意补充锌元素促进生殖系统健康。若出现血精、射精疼痛或每月遗精超过10次，应及时到泌尿外科排查器质性疾病。建立规律的性释放频率有助于减少遗精发生，但需注意适度原则。
