男性更年期一般发生在50-65岁，具体时间因人而异，主要与睾酮水平下降速度、基础疾病、生活方式等因素有关。
男性更年期是睾酮分泌逐渐减少引起的生理变化过程，不同于女性更年期的绝经标志，其进展更为缓慢且症状差异较大。多数男性在50岁后开始出现不同程度的睾酮水平下降，60岁左右症状可能较为明显。典型表现包括体力下降、情绪波动、睡眠障碍、性功能减退等。部分人群因慢性疾病如糖尿病、高血压等会加速睾酮下降，可能提前出现症状。健康管理良好的男性可能症状较轻或持续时间较短。检测血清游离睾酮水平可辅助诊断，但需结合临床症状综合评估。
建议保持规律运动如快走或游泳，每周3-5次有助于维持睾酮水平。饮食可增加深海鱼、坚果等富含锌和维生素D的食物。避免长期熬夜和过量饮酒，压力管理可通过冥想等方式调节。若出现严重潮热、抑郁等症状，应及时就诊内分泌科或男科，医生可能根据情况建议激素替代治疗或其他干预措施。
