睡醒后全身乏力可能由睡眠质量差、睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过改善睡眠环境、调整作息、补充铁剂、甲状腺激素替代等方式缓解。
1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳或睡眠呼吸暂停导致深度睡眠不足，表现为晨起困倦。建议保持卧室安静黑暗，使用遮光窗帘，必要时进行睡眠监测。
2. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠时间少于6小时会引发生理性疲劳。需固定作息时间，睡前避免使用电子设备，成年人每日应保证7-9小时睡眠。
3. 贫血：缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，常伴头晕、面色苍白。可检查血常规，确诊后遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会引发代谢减慢，多伴怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片等替代治疗。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，规律进行有氧运动改善血液循环，持续乏力超过两周建议就医排查病理性因素。
