经常用电脑可以适量补充叶黄素、维生素A、欧米伽3脂肪酸、维生素B族等营养素，也可以遵医嘱服用叶黄素酯片、维生素A软胶囊、鱼油软胶囊、复合维生素B片等药物。建议均衡饮食，减少连续用眼时间，必要时在医生指导下合理补充营养素。
一、食物1、叶黄素深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含叶黄素，有助于过滤蓝光保护视网膜。
2、维生素A动物肝脏、胡萝卜含丰富维生素A，可维持角膜和视网膜正常功能。
3、欧米伽3深海鱼类如三文鱼含DHA，能改善视神经传导和缓解视疲劳。
4、维生素B族全谷物、鸡蛋含B族维生素，参与视觉传导物质合成。
二、药物1、叶黄素酯片作为视网膜黄斑区重要成分，可缓解数码设备蓝光损伤。
2、维生素A软胶囊改善暗适应能力，预防干眼症等用眼过度症状。
3、鱼油软胶囊含DHA和EPA，具有抗炎和改善微循环作用。
4、复合维生素B参与视神经代谢，缓解眼肌疲劳和畏光症状。
建议每小时休息5分钟远眺，配合20-20-20护眼法则，避免过量补充脂溶性维生素造成蓄积中毒。
