茶叶预防蛀牙主要与茶多酚抑制细菌、氟化物增强牙釉质、单宁酸减少牙菌斑、儿茶素中和口腔酸性环境有关。
1、茶多酚抑菌茶叶中的茶多酚能抑制变形链球菌生长，该菌是蛀牙主要致病菌，日常饮用绿茶或使用含茶多酚漱口水可辅助口腔清洁。
2、氟化物固齿茶叶天然含氟，氟离子能与牙釉质羟基磷灰石结合形成更耐酸的氟磷灰石，建议选择氟含量适中的老白茶或粗老茶叶冲泡。
3、单宁酸去垢单宁酸可分解牙菌斑生物膜结构，红茶中含量较高，饮用后建议清水漱口避免色素沉积，长期使用可能减少牙结石形成。
4、儿茶素调酸儿茶素类物质能中和口腔酸性代谢产物，未发酵茶叶如龙井、碧螺春含量丰富，餐后饮用有助于维持唾液正常pH值。
建议每日饮用3-4克茶叶，避免空腹及睡前饮用，配合含氟牙膏与定期洁牙可更好预防蛀牙，儿童需在家长监护下控制饮茶浓度。
