若出现焦虑症或相关症状，可以适量吃深海鱼、全谷物、香蕉、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮、劳拉西泮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质功能，缓解焦虑情绪。
2、全谷物含有丰富B族维生素，可维持神经系统稳定，减少情绪波动。
3、香蕉含色氨酸和镁元素，能促进血清素合成，帮助放松身心。
4、菠菜叶酸含量高，缺乏叶酸可能与焦虑症状加重有关。
二、药物1、帕罗西汀选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于广泛性焦虑障碍。
2、舍曲林抗抑郁药物，可改善焦虑伴随的抑郁症状。
3、丁螺环酮非苯二氮卓类抗焦虑药，适用于轻中度焦虑症。
4、劳拉西泮苯二氮卓类药物，用于急性焦虑发作的短期控制。
保持规律作息，适当进行有氧运动，避免摄入咖啡因和酒精，有助于缓解焦虑症状。
