睡觉起来左后背疼痛可能由肌肉劳损、睡姿不当、颈椎病、胸椎小关节紊乱、泌尿系统疾病等原因引起。
长时间保持固定睡姿或床垫过软可能导致左侧背部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛。建议选择中等硬度床垫，睡前可进行背部拉伸放松肌肉，疼痛持续时可局部热敷促进血液循环。
侧卧时脊柱长时间扭转或枕头高度不适，可能造成左侧背部肌肉韧带牵拉损伤。表现为晨起时单侧背部僵直酸痛，活动后缓解。应调整为仰卧位睡眠，选用高度适中的颈椎支撑枕。
神经根型颈椎病可能放射至左后背区域，晨起时症状明显。多伴有颈部活动受限、上肢麻木等症状。可通过颈椎牵引、超短波治疗改善，严重者需考虑椎间孔扩大术等手术治疗。
睡眠中胸椎小关节错位可能刺激肋间神经，导致左后背针刺样疼痛。通常伴随呼吸受限、转身困难等症状。需通过手法复位治疗，配合超声波等物理疗法缓解软组织炎症。
左肾结石或肾盂肾炎可能表现为晨起后左侧背部持续性钝痛，常伴有排尿异常、发热等症状。需进行尿常规、超声检查确诊，感染患者需使用抗生素治疗，结石较大者需体外碎石。
建议保持规律作息避免熬夜，睡眠时采用仰卧位配合护脊枕。每日进行猫式伸展、游泳等低强度运动增强背部肌肉力量。饮食注意补充维生素D和钙质，限制高嘌呤食物摄入。若疼痛伴随发热、血尿或持续超过一周，需及时就医排查内脏疾病。晨起后可先卧床活动四肢再缓慢起身，避免突然扭转加重肌肉损伤。
