腰肌劳损通常可以治愈，通过规范治疗和日常护理多数患者症状可完全缓解。腰肌劳损的恢复效果主要与损伤程度、治疗及时性、康复锻炼依从性等因素相关。
腰肌劳损的治愈需结合综合干预措施。急性期以休息和药物缓解疼痛为主，常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等减轻炎症反应。慢性期需加强腰背肌功能训练，如桥式运动、飞燕式锻炼等，配合物理治疗如超短波、红外线照射改善局部血液循环。日常生活中应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫。部分患者因长期姿势不良导致肌肉粘连，可能需要针刀松解等微创治疗。
少数病程较长或合并腰椎结构异常者可能遗留慢性疼痛。这类患者往往存在核心肌群稳定性差、治疗不及时等问题，需长期进行麦肯基疗法等专业康复训练。若疼痛持续超过3个月且影响生活，建议排查强直性脊柱炎、腰椎间盘突出等继发病变。
腰肌劳损治愈后需保持规律锻炼，每周进行2-3次游泳、平板支撑等低冲击运动增强腰腹力量。注意冬季腰部保暖，搬运重物时使用腿部发力。饮食中适量增加牛奶、豆制品等富含钙质食物，体重超标者需控制热量摄入以减轻腰椎负荷。建议每工作1小时起身活动5分钟，避免肌肉持续性紧张状态。
