经期体重可能增加也可能减轻，具体变化与激素波动、饮食摄入、水分潴留等因素有关。
经期前一周至经期初期，由于孕激素水平上升，部分女性会出现水分潴留现象，导致体重短暂增加。此时体内钠离子浓度升高，组织间隙液体增多，可能伴随乳房胀痛、下肢水肿等表现。建议减少高盐食物摄入，适当补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡电解质。经期后期随着激素水平回落，潴留的水分逐渐排出，体重可能恢复甚至略低于平常。部分女性因经期食欲下降或胃肠不适导致进食减少，也可能出现短暂体重减轻。
经期体重增加更常见于存在经前期综合征的女性，这类人群激素波动更明显，可能伴随明显的情绪波动和食欲亢进。黄体期基础代谢率略有上升，但过量摄入高糖高脂食物仍会导致脂肪堆积。建议选择全谷物、瘦肉等低升糖指数食物，避免暴饮暴食。体重减轻则多见于痛经严重或经量过多者，铁流失可能加重乏力症状，可适量增加动物肝脏、红肉等补铁食物。
经期体重波动属于正常生理现象，通常幅度在1-3公斤内。建议保持规律作息和适度运动，避免极端节食或过度进补。若体重变化伴随严重水肿、持续头晕或月经异常，需及时就医排查内分泌或妇科疾病。记录月经周期与体重变化曲线有助于了解自身规律，无需过度焦虑短期波动。
