焦虑抑郁症的表现主要有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、躯体不适和认知功能下降。焦虑抑郁症是焦虑症与抑郁症共病的状态，患者可能同时出现两种疾病的典型症状，需通过专业心理评估确诊。
1、情绪低落持续两周以上的显著情绪抑郁是核心症状，表现为闷闷不乐、悲伤绝望，常伴有晨重夜轻的节律变化。部分患者会出现无法解释的哭泣或情感麻木，对既往喜爱的活动丧失愉悦感，严重时可能产生自杀念头。
2、兴趣减退患者对工作、社交、娱乐等日常活动兴趣明显降低，回避人际交往，可能出现社交退缩。原本热衷的爱好变得索然无味，严重者甚至丧失基本生活动力，出现拒绝出门、卧床不起等行为退缩表现。
3、睡眠障碍典型表现为早醒型失眠，比平时早醒2小时以上且难以再次入睡。部分患者可能出现入睡困难、睡眠浅、多梦等，少数会表现为睡眠过多。睡眠质量下降会加重日间疲劳感，形成恶性循环。
4、躯体不适常见不明原因的头痛、背痛、胃肠功能紊乱等躯体化症状，可能伴有心慌、出汗、震颤等自主神经功能紊乱表现。这类症状往往反复就医却查不出器质性病变，是疾病未被识别时的常见就诊原因。
5、认知功能下降表现为注意力难以集中、记忆力减退、决策困难等执行功能障碍。患者常感觉思维变慢，工作效率明显降低，部分会出现反复思考死亡等强迫性思维，这些认知症状会影响社会功能。
建议保持规律作息与适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽等温和锻炼。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。避免酒精和过量咖啡因摄入，建立稳定的社会支持系统。症状持续两周以上应尽早就诊心理科或精神科，专业治疗配合生活方式调整能有效改善预后。
