腰椎退变引起的一些如腰痛，甚至有神经根受压，如腰酸胀或者下肢的麻木，甚至出现无力的情况，此时是需要卧床静养，并配合相应的营养神经药物治疗，腰部的理疗、热敷、烤电，甚至口服一些活血化瘀的药物。此时不应过多的锻炼，以平卧或卧床休养为主，对于经过排片显示，腰椎退行性改变，仅有腰椎的疼痛，而无神经根受压的情况，则可以尝试，比如每天进行局部的理疗热敷以外，可以尝试比如像小燕飞或者是游泳等增加腰背部力量的这样的一些个锻炼。腰椎退行性变锻炼的方法主要是锻炼腰背肌的力量，如果腰背肌的力量训练好了，能增强腰背部的肌肉稳定性，尤其对于限制椎间盘突出有很好的预防作用。
