晚上一般可以吃一些火龙果、香蕉以及苹果等食物，能够起到减肥减肚子的效果，也可以吃一些粗纤维含量高的食物，能够促进肠蠕动增加饱腹感。身体出现肥胖的现象，一般是因为长时间吃一些高热量或者高糖分含量的食物，造成的脂肪堆积形成的肥胖，通过改善晚餐的方式来减肥，效果是不太理想的。再减肥时也可以到正规医院通过水动力吸脂或者埋线减肥法来改善身体肥胖的现象，还可以达到瘦肚子的效果。水动力吸脂手术可以起到局部瘦身的作用，主要是通过负压原理可以将身体内多余的脂肪组织吸出体外，通常手术操作简单，一般安全性是比较高的，不会影响到身体健康。平时适当的参加一些体育运动，也能够提高身体的代谢，有效缓解身体肥胖的现象，在饮食上尽量不要吃油炸或者脂肪含量高的食物，以免影响到减肥效果。
