要明白哪些姿势可以缓解腰椎管狭窄症状，首先要明白导致腰椎管狭窄症的因素有哪些。一般来说，导致腰椎管狭窄症，症状的因素包括椎间盘突出、黄韧带肥厚以及增生的骨赘。当患者采用平卧位的时候，整个腰部的肌肉放松、椎间盘的回弹以及黄韧带放松，这时候就可以有效地缓解腰椎管狭窄的症状，所以说卧床休息是一个最好的缓解腰椎管狭窄症的姿势。当然在解剖学研究时候发现腰椎在前屈的时候，腰椎管的矢状径是最宽敞的，这时候黄韧带拉紧、椎间盘放松，这时候椎管狭窄产生的一些症状是能够得到缓解的，所以根据这个原理来说，可以做一些弯腰或身体前屈的动作，或蹲踞位的时候都可以有效地缓解腰椎管狭窄的症状。比如登山、骑自行车或上楼梯的时候，这些都能够有效的缓解腰椎管狭窄症的症状。
