减肥期间可以适量吃黄花鱼，黄花鱼富含优质蛋白且脂肪含量较低，适合搭配西蓝花、燕麦、魔芋等低热量食物，也可遵医嘱使用奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减重。
一、食物
黄花鱼属于高蛋白低脂鱼类，每100克仅含90千卡左右热量，其不饱和脂肪酸有助于调节血脂代谢，适合替代红肉作为减肥期间的蛋白质来源。
二、药物
奥利司他通过抑制脂肪酶减少膳食脂肪吸收，盐酸二甲双胍可改善胰岛素抵抗，利拉鲁肽能延缓胃排空增加饱腹感，使用需严格遵循内分泌科医师指导。
建议采用清蒸或水煮方式烹饪黄花鱼，避免油炸，同时配合每周150分钟中等强度运动，定期监测体脂率变化。
