若孩子处于生长发育期，可以适量吃牛奶、鸡蛋、牛肉、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、维生素D、赖氨酸、锌制剂等药物。建议家长及时带孩子就医评估骨龄，在医生指导下制定科学增高方案。
一、食物
牛奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼生长；鸡蛋提供完全蛋白质和维生素D；牛肉含铁和锌促进肌肉发育；西蓝花富含维生素K和膳食纤维。
二、药物
碳酸钙可补充骨骼基础原料；维生素D促进钙质吸收；赖氨酸刺激生长激素分泌；锌制剂改善味觉和食欲。家长需注意所有药物必须经儿科医生评估后使用。
建议家长定期监测孩子身高增长曲线，保证充足睡眠和跳跃类运动，避免盲目使用增高保健品。
