常熬夜的人可以适量吃猕猴桃、蓝莓、柠檬、樱桃等水果，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素E软胶囊、谷胱甘肽片、胶原蛋白肽粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、猕猴桃猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少自由基对皮肤的损伤，促进胶原蛋白合成。
2、蓝莓蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化和抗炎作用，能够帮助改善熬夜导致的皮肤暗沉。
3、柠檬柠檬含有大量维生素C，有助于美白肌肤，促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着。
4、樱桃樱桃富含褪黑素和抗氧化成分，能够帮助调节睡眠，改善熬夜对皮肤的负面影响。
二、药物1、维生素C片维生素C片能够补充体内维生素C，增强皮肤抗氧化能力，减少熬夜导致的皮肤老化。
2、维生素E软胶囊维生素E软胶囊具有抗氧化作用，能够保护皮肤细胞膜，减少自由基对皮肤的损害。
3、谷胱甘肽片谷胱甘肽片有助于清除体内自由基，改善皮肤暗沉，提升皮肤光泽度。
4、胶原蛋白肽粉胶原蛋白肽粉能够补充皮肤所需的胶原蛋白，改善皮肤弹性，减少熬夜导致的皮肤松弛。
建议常熬夜的人群保持规律作息，避免长期熬夜，同时注意饮食均衡，适当补充富含维生素和抗氧化物质的食物。
