每天适量喝茶通常不会伤害牙齿，但长期过量饮用浓茶可能导致牙齿着色或轻微腐蚀。茶叶中的氟化物有助于防龋，而单宁酸和酸性物质可能影响牙釉质。
茶叶含有天然氟化物，能够增强牙釉质抗酸能力，降低龋齿发生概率。绿茶中的儿茶素还具有抑制口腔细菌生长的作用。正常饮用淡茶且配合口腔清洁时，牙齿表面不易形成顽固茶渍，茶多酚还能减少口腔异味。建议选用发酵程度较低的茶叶，如绿茶或白茶，其酸性物质含量相对较少。饮用后及时用清水漱口可减少色素沉积，避免使用过硬牙刷清洁茶渍以防损伤釉质。
长期每日饮用超过1000毫升浓茶可能增加牙齿风险。红茶等全发酵茶的单宁酸含量较高，易与牙齿表面蛋白质结合形成褐色沉淀。冷泡茶虽然口感柔和，但浸泡时间过长会释放更多酸性成分。牙齿敏感者饮用过热茶汤可能刺激牙本质小管。特殊人群如正畸患者、釉质发育不全者需控制饮茶量，饮用时建议使用吸管减少茶汤与牙齿接触。牙科漂白治疗后短期内应避免饮用深色茶类。
保持饮茶后30分钟内刷牙的习惯，选择含氟牙膏可中和茶汤酸性。定期进行口腔检查能早期发现茶渍或脱矿问题，专业洁牙可去除外源性着色。儿童饮茶需稀释浓度，避免影响恒牙发育。搭配奶酪等高钙食物有助于缓冲酸性，使用玻璃或陶瓷茶具冲泡能减少金属离子对茶汤的影响。
