颈椎骨质增生做哪些运动有效

Question

颈椎骨质增生做哪些运动有效

Answer 1

颈椎骨质增生患者可以选择蛙泳、仰泳、环泳等有氧运动，或进行颈部米字操、颈椎操等运动。这些运动可以缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎活动范围，对颈椎骨质增生有益。放风筝、打羽毛球、打排球等运动也可以锻炼颈部肌肉，增加颈椎稳定性，缓解颈部疲劳、僵硬等不适症状。在进行运动时，应在医生指导下进行，避免过度劳累和高强度运动，以免加重症状。同时要注意保持局部温暖，避免受凉，并在出现不适症状时及时就医。