颈椎骨质增生怎么运动调理

Question

颈椎骨质增生怎么运动调理

Answer 1

颈椎骨质增生患者可以通过颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练等方法缓解疼痛、麻木等症状。建议在医生指导下进行锻炼。颈椎操可采取坐位，保持头、肩、背部向上抬起；小燕飞俯卧位，双臂向后、向上抬起；颈肌抗阻训练面朝下，抬起颈部肌肉。颈椎操可通过平板支撑锻炼颈椎肌肉。若运动不能改善骨质增生，可考虑药物治疗或手术。日常生活中避免长时间低头或抬头，适量锻炼颈部肌肉力量。