来月经肚子疼、腰酸可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式治疗。通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，能帮助减轻盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳，运动时长控制在30分钟内为宜。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成达到镇痛效果，可能出现胃肠不适等副作用。
4、调整饮食减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温热的红糖姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于减轻炎症反应。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，建议及时就诊妇科排除器质性疾病。
