若想通过饮食辅助美白，可以适量喝银耳莲子汤、番茄豆腐汤、冬瓜薏米汤、枸杞红枣汤等富含抗氧化成分的汤品，也可遵医嘱服用维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、甘草酸苷片等药物。建议结合防晒和规律作息，并在医生指导下合理使用药物。
一、食物1、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和维生素D，莲子含多酚类物质，有助于抑制黑色素沉积。
2、番茄豆腐汤番茄中的番茄红素与豆腐的异黄酮协同作用，可减少紫外线引起的皮肤氧化损伤。
3、冬瓜薏米汤冬瓜含丙醇二酸，薏米含薏苡仁酯，两者搭配能促进代谢废物排出，改善肤色暗沉。
4、枸杞红枣汤枸杞多糖和红枣环磷酸腺苷能增强皮肤微循环，提升角质层含水量使肌肤透亮。
二、药物1、维生素C片作为酪氨酸酶抑制剂，可阻断黑色素合成通路，需注意长期大剂量使用可能引起泌尿系结石。
2、谷胱甘肽片通过还原已形成的黑色素发挥作用，肝功能异常者需谨慎使用。
3、氨甲环酸片抑制纤溶酶原激活剂减少黑色素刺激，使用前需排除血栓性疾病风险。
4、甘草酸苷片具有类糖皮质激素样抗炎作用，能减轻色素沉着但可能引起假性醛固酮增多症。
美白需内外兼修，除食疗外应做好物理防晒，避免熬夜，皮肤出现异常色素沉着建议及时就诊皮肤科。
