若出现体重超标或单纯性肥胖的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、西蓝花西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。
3、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化过程消耗能量较多，有助于减少脂肪堆积。
4、苹果苹果含果胶和水分，能延缓胃排空速度，减少饥饿感，同时提供多种维生素。
二、药物1、奥利司他奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、二甲双胍二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于伴有糖代谢异常的肥胖患者。
3、利拉鲁肽利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢神经系统抑制食欲，需皮下注射使用。
减肥期间需保持规律运动，建议每周进行有氧运动与力量训练结合，避免过度节食导致营养不良。
