若出现皮肤暗沉情况，可以适量吃豌豆、猕猴桃、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、谷胱甘肽片、胶原蛋白肽粉、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 豌豆豌豆富含维生素A和植物蛋白，有助于促进角质代谢，但需注意过量食用可能引起腹胀。
2. 猕猴桃猕猴桃含维生素C可抑制黑色素生成，对光损伤导致的肤色暗沉有一定改善作用。
3. 深海鱼三文鱼等鱼类含欧米伽3脂肪酸，能增强皮肤屏障功能，减少炎症性色素沉着。
4. 坚果核桃等坚果含维生素E和硒，具有抗氧化作用，可减缓皮肤胶原蛋白流失速度。
二、药物1. 维生素E软胶囊适用于自由基损伤导致的皮肤老化，需警惕与抗凝药物同服可能增加出血风险。
2. 谷胱甘肽片用于肝斑等色素沉着疾病，用药期间须定期监测肝功能指标变化。
3. 胶原蛋白肽粉针对年龄增长导致的皮肤弹性下降，肾功能不全者应谨慎使用。
4. 复方甘草酸苷片改善炎症后色沉，可能出现假性醛固酮增多症等不良反应需密切观察。
日常需配合防晒护理，保证每日饮水量超过1500毫升，避免熬夜等加速皮肤老化的行为。
